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Le régime RAZZOLI

Le régime à points de Razzoli

Le régime à points inventé par Guido Razzoli est à la base un régime hypocalorique. S'il est simple à utiliser, il reste critiqué par certains nutritionnistes. Tour d'horizon de cette méthode.

Le créateur de cette méthode, Guido Razzoli, affirme que moins le corps humain se charge en calories, moins il en gaspille. Si on limite la quantité de calories, l'organisme va simplement aller puiser dans ses réserves de graisses le complément nécessaire.

Les bases du régime à points de Razzoli

Le programme (controversé) de Razzoli est fondé sur un barème de points accordés à chaque aliment :

  • Entre 40 et 60 points par jour, l'amaigrissement est automatique.
  • Autour de 60 points, le poids reste constant.
  • Ce régime ne s'applique que 6 jours par semaine. Le septième jour, le menu est libre (sans exagérer, évidemment !).
  • Le décompte des points n'est pas quotidien, c'est une moyenne hebdomadaire. Si on décide d'une base de 300 points à la semaine, on peut chaque jour moduler son alimentation comme on le souhaite du moment qu'on ne dépasse pas le chiffre donné. On peut ainsi répondre à d'éventuelles invitations à dîner sans briser le cycle, il s'agira simplement de l'équilibrer le lendemain.
  • Le poids de chaque aliment n'est pas "rigide", il suffit de calculer la quantité à l'oeil.
  • Le régime à base de points permet de manger en abondance, il l'exige même ! Ne pensez pas aux calories.
  • Dernière règle, la plus importante : rappelez-vous que dans cette diète 0+0 = 1, autrement dit si on consomme 2 aliments dont la valeur est égale à 0, le résultat sera : 1 point. Et ainsi de suite.

Selon Razzoli, si au bout d'une semaine vous n'avez pas constaté de perte de poids, il peut y avoir deux causes : soit vous n'avez pas su appliquer correctement le système, soit votre surcharge pondérale a une autre origine, endocrine ou autre.
Il est nécessaire, dans le régime à base de points, de limiter les glucides : pas de gâteaux ou de pâtisseries quelconques, pas de sucre, peu de pain, peu de pâtes. Le sacrifice n'est pas si grave ! En revanche, aucune limite pour les condiments, y compris les matières grasses !

Selon vos objectifs, appliquez le barème suivant :

  • Perte rapide de poids : 40 points par jour.
  • Perte graduelle de poids : 50 points par jour.

Maintien à poids constant : 60 points par jour.

 

 

 

 

Tableau avec le Bareme des point dans NOURITURE ANA =)



02/01/2011
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